كيف أخفض السكر بسرعة اذا ارتفع

كيف أخفض السكر بسرعة اذا ارتفع






مرض السكريّ

يعد مرض السكريّ من الأمراض المنتشرة في العالم، بنوعيه الأول وهو ما يسمى أيضاً بسكري الأطفال والنوع الثاني هو الذي يصيب كبار السن بالعادة، أو سكري الحمل وهو حالة مرضية مؤقتة وليست مزمنة بالنسبة للمرأة الحامل.

الإنسولين الذي تفرزه جزر لانغرهانز الموجودة في غدة البنكرياس هو المسؤول الأول عن تنظيم نسبة السكر في الدم، ومصابو السكري من النوع الأول اجزون عن إنتاجه، أما النوع الثاني فيكون نتيجة ضعف قدرة الخلايا على الاستفادة من الإنسولين، ولكنهم فعلياً أجسامهم قادرة على إنتاجه.


طرق خفض السكر بسرعة

بكلتا الحالتين ترتفع نسبة السكر في الدم، وهذا الارتفاع يسبب العديد من المشاكل، كضعف البصر أو فقده؛ لأنّ الشبكية تعد جزءاً حساساً فيتأثر كثيراً بارتفاع السكر، أو الفشل الكلوي ومشاكل صحيّة عديدة أخرى، وبالطبع مريض السكري يلجأ لتناول الأدوية، أو حقن الإنسولين، ولمساعدة العقاقير على عملها يمكن أن:

•ممارسة التمارين الرياضية: بالطبع عند ممارستك الرياضة، فعضلات جسمك تحتاج إلى الطاقة، والسكر موجود في دمك نسبة عالية فيبدأ الجسم بتحويل هذا السكر لطاقة تستهلكها العضلات، فيقل مستوى السكر في الدم.


هناك بعض الأغذية التي تعمل على تخفيض السكر في الدم بشكل فعال:

◦القرفة: القرفة تعزّز قدرة خلايا الجسم على امتصاص السكر بمساعدة هرمون الإنسولين، وقد أثبتت الدراسات أن القرفة تخفض مستوى السكر في الدم بنسبة 10%.

◦الألبان: المعادن التي تحتويها الألبان من كالسوم ومغنيسيوم، بالإضافة لفيتامين د تعمل على تنشيط الإنسولين مما يساعده على إتمام عمله، وينصح بتناوله مرضى النوع الثاني، فهو يقلل مقاومة الخلايا للإنسولين حوالي 20%.

◦زيت الزيتون: الأحماض الدهنيّة أحادية التشبع تعزز قدرة الإنسولين على خفض السكر في الدم، وزيت الزيتون غنيّ بتلك الأحماض.

◦الملفوف: يعمل الملفوف عل خفض مستوى السكر في الدم؛ لاحتوائه على المغنيسيوم وفيتامين ك.

◦الأسماك: مادة الأوميجا 3 تقلل من مستوى السكر في الدم، وتعمل على تخفيض الوزن وهي مضادة للالتهاب.

◦البقوليات والشوفان: غنى البقوليات والشوفان بالألياف تعطي الشعور بالشبع، مما يقلل من كمية الأطعمة المأكولة، بالإضافة للفوائد العديدة الأخرى.


عادة ما تشعر بالعطش الشديد عند ارتفاع السكر في الدم، ويحدث أن تذهب إلى الحمام كثيراً في محاولةٍ من الجسم بأن يتخلص من كمية السكر الزائدة، فإن كنت تعاني من السكريّ وشعرت بالعطش الشديد وكثرة التبوّل، تأكد من نسبة السكر في دمك بواسطة قياسها من خلال جهاز قياس لسكر خاصتك، وإن كان مرتفعاً حاول تخفيضه سريعاً بالطرق سابقة الذكر.

م . ن